木瓜胡萝卜玉米粥的做法 木瓜胡萝卜玉米粥的家常做法 木瓜胡萝卜玉米粥 木瓜胡萝卜玉米粥的做法大全
木瓜胡萝卜玉米粥的做法
1.粳米淘洗干净,浸泡半小时后捞出,沥干水分;
2.粳米放入锅中,加入约600毫升冷水,用小火慢慢熬煮;
3.木瓜去皮、籽;
4.胡萝卜洗净去皮,放入锅内蒸熟,两者一同放入搅拌器内,搅成蓉备用;
5.玉米煮熟备用;
6.将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内,并放入熟玉米,煮沸后加入盐搅匀,即可盛起食用;
木瓜胡萝卜玉米粥的食谱营养
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![]() | 玉米(鲜) 1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;2.玉米中含有的维生素e则有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:什锦粟米羹 玉米酱番茄羹 芦笋莲珠 莲子玉米瘦肉羹 玉米冬瓜粥 玉米炒蛋 咸蛋黄烘玉米 菠菜羹 |
木瓜胡萝卜玉米粥的食物相克
粳米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
玉米(鲜) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
木瓜胡萝卜玉米粥的营养成分
- 能量322.6千卡
- 蛋白质8.52克
- 脂肪1.47克
- 碳水化合物72.58克
- 叶酸47.7微克
- 膳食纤维3.63克
- 维生素a416.5微克
- 维生素c40.8毫克
- 维生素e1.33毫克
- 胡萝卜素2500微克
- 核黄素0.16毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸2.67毫克
- 钙31.54毫克
- 磷185.7毫克
- 钾352.88毫克
- 钠838.24毫克
- 镁57.54毫克
- 铁2.16毫克
- 锌1.83毫克
- 硒4.04微克
- 铜0.24毫克
- 锰1.14毫克
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