枸杞牛膝炖煮玉米粥的做法 枸杞牛膝炖煮玉米粥的家常做法 枸杞牛膝炖煮玉米粥 枸杞牛膝炖煮玉米粥的做法大全
枸杞牛膝炖煮玉米粥
类别 高血压食谱 快餐/主食 胃调养食谱 壮腰健肾食谱
工艺 煮 口味 原本味 食用 每日1次，早餐食用。
枸杞牛膝炖煮玉米粥的做法
1.将枸杞去杂质，果柄后洗净；
2.牛膝去杂质，润透后切成3厘米长的段；
3.玉米粉置于大碗内，加入100毫升清水，调散备用；
4.姜切成片，葱切成段；
5.将锅置大火上，加入500毫升清水烧沸；
6.放入牛膝、枸杞，再加入稀玉米粉，搅匀；
7.用文火煮25分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
枸杞牛膝炖煮玉米粥健康提示
本品具有调中和胃、调节血脂、降低血压之功效，适于肠胃热积，高血压等症患者食用。
枸杞牛膝炖煮玉米粥的食谱营养
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枸杞牛膝炖煮玉米粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
玉米面（黄） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
枸杞牛膝炖煮玉米粥的营养成分
- 能量384.34千卡
- 蛋白质10.91克
- 脂肪1.82克
- 碳水化合物89.35克
- 叶酸45.84微克
- 膳食纤维8.26克
- 胆固醇0.1毫克
- 维生素a252.48微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c7.49毫克
- 维生素e1.26毫克
- 胡萝卜素1512.92微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.13毫克
- 烟酸0.75毫克
- 钙34.84毫克
- 磷230.67毫克
- 钾334.19毫克
- 钠1204.64毫克
- 碘15.33微克
- 镁101.16毫克
- 铁1.34毫克
- 锌0.34毫克
- 硒4.76微克
- 铜0.17毫克
- 锰0.33毫克
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