酥香菠菜饼的做法 酥香菠菜饼的家常做法 酥香菠菜饼 酥香菠菜饼的做法大全

酥香菠菜饼

类别 营养不良食谱 私家菜 青少年食谱 贫血食谱
工艺 酥炸 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐

主料 猪肉(肥瘦)300克 菠菜300克
辅料 鸡蛋100克 黄豆粉30克 面包屑50克
调料 植物油30克 盐4克 料酒5克 葱汁3克 姜汁3克

指数 推荐指数 6 营养指数 6 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

酥香菠菜饼的做法

1.将猪肉剁细成末后加入鸡蛋液、黄豆粉、姜葱汁、料酒、精盐、水搅拌均匀；
2.鲜菠菜择洗干净，下入开水锅内氽一下，捞出挤干水分切成末，放入肉末拌匀成馅料；
3.炒锅注油烧至四成热，将馅制成若干个肉饼，蘸匀面包屑
4.将肉饼下入锅内炸至金黄色，外酥内熟，捞出控油装盘即可。

酥香菠菜饼的食谱营养

	菠菜 1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 麻酱拌菠菜 姜汁拌菠菜 千张菠菜 上汤菠菜 粉丝菠菜 粉丝蛋皮丝 海米拌菠菜
	黄豆粉 1.黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇能明显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率；2.黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：家常臊子牛筋 蛋花肉丝芽菜汤 枸杞肉丝 家常牛肉丝 牛肉球 蒜苔熘鸡丝 鱼烩蟹柳 炒素肠
	鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 水煮肉片 鸡蛋炒韭菜 蘑菇木耳饺 木须炒瓜片 五彩紫菜汤 虾皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜汤
	面包屑 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：煎焗瓤明虾 炸脆豆腐 罗汉大虾 炸白菜卷 干煎牛排 炸牛肉丸子 炸土豆饼 芝士焗菜花
	猪肉(肥瘦) 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：海蛎烧豆腐 汆鲅鱼丸子 辣椒醋油饭 青蒜烧豆腐 酸辣鱿鱼片 尖椒肉丝 蛤肉合饼 玉米笋饺

酥香菠菜饼的食物相克

鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

酥香菠菜饼的营养成分

• 能量1673.9千卡
• 蛋白质77.61克
• 脂肪128.04克
• 碳水化合物70.98克
• 叶酸507.56微克
• 膳食纤维7.3克
• 胆固醇825毫克
• 维生素a1767.9微克
• 维生素c96毫克
• 维生素e18.22毫克
• 胡萝卜素8874微克
• 核黄素1.16毫克
• 硫胺素1.05毫克
• 烟酸13.9毫克
• 钙349.48毫克
• 磷931毫克
• 钾2320.06毫克
• 钠2406.32毫克
• 碘99.2微克
• 镁270.78毫克
• 铁18.42毫克
• 锌11.01毫克
• 硒53.94微克
• 铜1.05毫克
• 锰2.72毫克