南瓜奶汤的做法 南瓜奶汤的家常做法 南瓜奶汤 南瓜奶汤的做法大全
南瓜奶汤
类别 私家菜 营养不良食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 南瓜350克
辅料 牛奶100克 洋葱（白皮）30克 肉豆蔻10克 奶酪10克 小麦面粉20克 芹菜15克
调料 黄油20克 盐3克 胡椒粉2克
南瓜奶汤的做法
1.将南瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；
2.葱头去老皮，洗净，切成碎末；
3.芹菜择洗干净切成末；
4.炒锅加黄油烧化，下入葱头末略炒，盛出备用；
5.炒锅加水、洋葱末、南瓜片煮至南瓜熟烂，加入牛奶、黄油、少许面粉烧开，搅拌均匀，加肉豆蔻、精盐、胡椒粉、鲜乳酪，撒入芹菜末即可。
南瓜奶汤的食谱营养
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南瓜奶汤的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
南瓜奶汤的营养成分
- 能量479.64千卡
- 蛋白质12.89克
- 脂肪29.64克
- 碳水化合物45.63克
- 叶酸51.78微克
- 膳食纤维5.51克
- 胆固醇75.3毫克
- 维生素a559.8微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c33.2毫克
- 维生素e2.56毫克
- 胡萝卜素3131.2微克
- 核黄素0.43毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸2.13毫克
- 钙272.4毫克
- 磷249.84毫克
- 钾746.6毫克
- 钠1301.52毫克
- 碘1.21微克
- 镁64.72毫克
- 铁2.86毫克
- 锌1.99毫克
- 硒6.08微克
- 铜0.31毫克
- 锰0.56毫克
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