锅贴乌鱼片的做法 锅贴乌鱼片的家常做法 锅贴乌鱼片 锅贴乌鱼片的做法大全
锅贴乌鱼片
类别 四川菜 水肿食谱 清热去火食谱 补虚养身食谱
工艺 煎 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 黑鱼500克
辅料 肥膘肉200克 鸡蛋清150克 生菜（团叶）150克 火腿100克 荸荠100克
调料 猪油（炼制）50克 料酒25克 味精2克 香油10克 醋15克 白砂糖15克 姜10克 番茄酱30克 大葱15克 淀粉(蚕豆)50克
锅贴乌鱼片的做法
1.将乌鱼肉片成薄片，入碗码味腌渍约20分钟；
2.猪肥膘肉洗净煮熟，也片成片；
3.肥膘肉用刀尖扎断筋络，再入沸水中烫一下，捞起；
4.肥膘肉搌干水分，在每片肥膘肉上抹上蛋清豆粉、火腿切成比肉片小一半的片放入肉片的一端；
5.马蹄剁成细颗粒放入肉片的另一端；
6.鱼片入蛋清豆粉中拌匀贴于肉片上，用小刀蘸清水把上面抹平，撒上几颗葱花；
7.锅炙好后，将贴好鱼片的肥膘肉下入锅内，煎至呈金黄色；
8.再放入化猪油，把锅贴鱼片烫熟后，滗去油，淋上香油起锅装盘；
9.生菜切丝拌成糖醋味镶于盘，另配上番茄酱即可入锅。
锅贴乌鱼片制作提示
1.筋络应扎断，扎筋络时宜将肉片的四周及中心扎穿，以防底板卷缩；
2.控制好火力，以防底板煎煳。
锅贴乌鱼片健康提示
1. 乌鱼蛋白质含量高，并含有少量脂肪和体不可或缺的钙、磷、铁和多种维生素；
2. 经常食用可利水消肿，养血益肝，清热止血，滋补健身。
锅贴乌鱼片的食谱营养
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锅贴乌鱼片的食物相克
肥膘肉 猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
鸡蛋清 鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
锅贴乌鱼片的营养成分
- 能量3111.16千卡
- 蛋白质136.71克
- 脂肪247.53克
- 碳水化合物89.69克
- 叶酸88.36微克
- 膳食纤维3.51克
- 胆固醇758.5毫克
- 维生素a344.95微克
- 维生素b60.1毫克
- 维生素c37.85毫克
- 维生素e17.39毫克
- 胡萝卜素716.6微克
- 核黄素1.61毫克
- 硫胺素0.48毫克
- 烟酸23.18毫克
- 钙940.6毫克
- 磷1686.03毫克
- 钾2840.18毫克
- 钠2234.76毫克
- 碘36.1微克
- 镁282.44毫克
- 铁14.04毫克
- 锌9.01毫克
- 硒160.71微克
- 铜0.84毫克
- 锰1.72毫克