香糟烩腐竹的做法 香糟烩腐竹的家常做法 香糟烩腐竹 香糟烩腐竹的做法大全

香糟烩腐竹
类别 私家菜 贫血食谱 减肥瘦身食谱 清热解毒食谱 高血压食谱
工艺 烩 口味 糟香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 色泽明亮,柔软味鲜,糟香浓郁。
主料 腐竹500克
辅料 黄瓜50克 木耳(水发)25克
调料 花生酱50克 盐3克 味精1克 料酒25克 香油5克 淀粉(豌豆)10克 香糟50克
香糟烩腐竹的做法
1.将水发腐竹切成3厘米长的段;黄瓜洗净,切成2.5厘米长、1厘米宽、0.3厘米厚的薄片;木耳洗净,大朵切小;香糟放在碗内,加入料酒调匀,用纱布滤去渣子,取出糟汁。
2.锅架火上,放油烧至五六成热,投入腐竹段、黄瓜片、木耳煸炒片刻,倒入鲜汤烧开,撇去浮沫,烩烧20分钟,见腐竹接近成熟,下入香糟汁,味精再烩制片刻,用湿淀粉15克(淀粉10克加水)勾芡,淋入香油,即可盛盘食用。
香糟烩腐竹的食谱营养
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香糟烩腐竹的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
香糟烩腐竹的营养成分
- 能量2686.43千卡
- 蛋白质227.69克
- 脂肪140.14克
- 碳水化合物135.88克
- 叶酸752.6微克
- 膳食纤维7.43克
- 维生素a8.25微克
- 维生素c4.75毫克
- 维生素e145.61毫克
- 胡萝卜素50微克
- 核黄素0.45毫克
- 硫胺素0.67毫克
- 烟酸5.16毫克
- 钙429.06毫克
- 磷1469.04毫克
- 钾2837.26毫克
- 钠2565.91毫克
- 镁380.28毫克
- 铁87.7毫克
- 锌20.1毫克
- 硒34.17微克
- 铜6.79毫克
- 锰13.04毫克
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