炝冬笋油菜的做法 炝冬笋油菜的家常做法 炝冬笋油菜 炝冬笋油菜的做法大全
炝冬笋油菜
类别 私家菜 健脾开胃食谱 减肥瘦身食谱 便秘食谱
工艺 炝 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 菜脆嫩鲜香，清爽适口。
炝冬笋油菜的做法
1.将冬笋剥去外皮，切去老根，用刀拍扁，再用手掰成劈柴状，放入沸水中煮约5分钟，捞出，沥水，盛入盆内，撒上味精，腌渍。
2.将油菜去叶，去根，洗净，切成段，在沸水锅内焯一下捞出，沥水腌渍。
3.食用时，取一平盘，将腌渍好的油菜垫底，再将冬笋放在上面，淋浇上花椒油，即可。
炝冬笋油菜健康提示
中老年保健食谱
炝冬笋油菜的食谱营养
 | 冬笋 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：素三丝 雪菜冬笋 海蛎烧豆腐 炝莴苣腐竹 酸辣豆腐汤 酸辣里脊豆腐汤 九转豆腐 烧拌冬笋 |
 | 油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木耳猪皮汤 草菇豆腐羹 豆瓣鲜鱼面 咖喱肉片 豆豉蒸排骨 肚丝酸辣汤 香菇烧油菜 海米拌油菜 |
炝冬笋油菜的营养成分
- 能量582.55千卡
- 蛋白质34.91克
- 脂肪28.04克
- 碳水化合物56.68克
- 叶酸231微克
- 膳食纤维9.55克
- 维生素a580微克
- 维生素c185毫克
- 维生素e101.88毫克
- 胡萝卜素3500微克
- 核黄素0.98毫克
- 硫胺素0.62毫克
- 烟酸6.96毫克
- 钙677.25毫克
- 磷527.65毫克
- 钾1134.65毫克
- 钠2534.4毫克
- 碘0.6微克
- 镁149.95毫克
- 铁8.82毫克
- 锌2.05毫克
- 硒4.4微克
- 铜0.33毫克
- 锰1.5毫克
家常菜谱大全为您提供炝冬笋油菜的做法,炝冬笋油菜的家常做法,炝冬笋油菜,炝冬笋油菜的做法大全,炝冬笋油菜怎么做,炝冬笋油菜怎么做好吃,炝冬笋油菜图片等