荸荠豆腐汤的做法 荸荠豆腐汤的家常做法 荸荠豆腐汤 荸荠豆腐汤的做法大全
荸荠豆腐汤的做法
1.将荸荠洗净，去皮，切块；
2.豆腐洗净，切丁；
3.葱、姜洗净切花、末备用；
4.紫菜用水冲洗一下，撕成小块；
5.锅中倒入适量清水煮开，放入姜片、荸荠、豆腐，煮约20分钟；
6.加盐、紫菜、葱花搅匀即可。
荸荠豆腐汤健康提示
荸荠、豆腐、紫菜三种食材一同煮汤，有清理肠胃、舒缓压力的作用。
荸荠豆腐汤的食谱营养
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荸荠豆腐汤的营养成分
- 能量485.25千卡
- 蛋白质34.15克
- 脂肪24.91克
- 碳水化合物44.82克
- 叶酸137.66微克
- 膳食纤维14.1克
- 维生素a57.15微克
- 维生素b60.16毫克
- 维生素c14.65毫克
- 维生素e26.77毫克
- 胡萝卜素347.2微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.26毫克
- 烟酸2.89毫克
- 钙367.76毫克
- 磷479毫克
- 钾1220.07毫克
- 钠1340.4毫克
- 碘648.45微克
- 镁231.81毫克
- 铁14.06毫克
- 锌3.31毫克
- 硒9.93微克
- 铜0.58毫克
- 锰1.26毫克
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