潮式蒸梭鱼的做法 潮式蒸梭鱼的家常做法 潮式蒸梭鱼 潮式蒸梭鱼的做法大全
潮式蒸梭鱼
类别 家常菜 消化不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱 补虚养身食谱
工艺 蒸 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 鲻鱼350克
辅料 青椒5克 辣椒(红、尖、干)5克
调料 盐5克 味精2克 白砂糖10克 色拉油20克 大蒜（白皮）6克 大葱5克
潮式蒸梭鱼的做法
1.将梭鱼（鲻鱼）去鳞、鳃，除内脏，洗净取中段，剞成“一”字连刀形，摆入盘中；
2.青、红椒洗净去蒂、籽切细丝；
3.蒜拍成蓉备用；
4.将锅置于旺火上，倒入色拉油烧热，加入蒜蓉、味精、精盐、白糖炒香，均匀地撒在梭鱼上；
5.入蒸锅蒸8分钟取出，撒上葱末及青红椒丝，淋上热色拉油。
潮式蒸梭鱼的食谱营养
 | 辣椒(红、尖、干) 果实含有辣椒碱（capsaicin）、高辣椒碱（homocapsicin）、壬醯香荚兰胺（noroylvanillyla... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：红烧豆腐鳝段 豉椒鲜墨鱼 水煮肉片 清拌黄瓜 酸辣白菜 酸辣土豆丝 酸辣圆白菜 酸辣鱿鱼片 |
 | 青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌甘蓝丝 青椒墨鱼丝 辣椒醋油饭 蒜末拌卷心菜 醋熘土豆丝 红花绿叶 玉米虾仁 青红椒土豆丝 |
 | 鲻鱼 鲻鱼富含蛋白质、脂肪酸、b族维生素、维生素e、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，味道鲜美，特别是冬至前的鲻鱼，鱼体最为丰满... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豉椒豆泡焖乌头 干烧海梭鱼段 松仁肚 金钱龙盒 法兰鱼卷 清炒鱼仁 锅贴鱼盒 白扒鱼片 |
潮式蒸梭鱼的营养成分
- 能量662.07千卡
- 蛋白质68.1克
- 脂肪37.38克
- 碳水化合物15.43克
- 叶酸1.12微克
- 膳食纤维2.34克
- 胆固醇346.5毫克
- 维生素a3.7微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c4.17毫克
- 维生素e26.56毫克
- 胡萝卜素22微克
- 核黄素0.47毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸8.22毫克
- 钙78.59毫克
- 磷665.55毫克
- 钾943.75毫克
- 钠2381.06毫克
- 碘0.48微克
- 镁97.25毫克
- 铁2.41毫克
- 锌3.64毫克
- 硒59.08微克
- 铜0.17毫克
- 锰0.73毫克
家常菜谱大全为您提供潮式蒸梭鱼的做法,潮式蒸梭鱼的家常做法,潮式蒸梭鱼,潮式蒸梭鱼的做法大全,潮式蒸梭鱼怎么做,潮式蒸梭鱼怎么做好吃,潮式蒸梭鱼图片等