法国通心面的做法 法国通心面的家常做法 法国通心面 法国通心面的做法大全
法国通心面
类别 快餐/主食 贫血食谱 营养不良食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 通心粉500克
辅料 金华火腿110克 洋葱（白皮）30克 红萝卜110克 香菇（鲜）113克 黄瓜35克 青豆75克
调料 盐5克 鸡精2克 白胡椒1克 番茄酱60克 色拉油60克
法国通心面的做法
1.把通心面和热水放入一器皿内，加盖以高火煮6分钟捞出沥干，拌色拉油15克。
2.金华火腿切成丝，洋菇切片；洋葱、红萝卜去皮切丝，小黄瓜洗净切丝。
3.在一器皿内放入45克色拉油和金华火腿、洋葱、红萝卜及洋菇，以高火爆香5分钟，取出，加入通心面、青豆仁、小黄瓜丝和精盐、鸡精、白胡椒粉、番茄酱拌匀，加醋，加盖，以高火烹调3分钟即可。
法国通心面的食谱营养
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法国通心面的食物相克
红萝卜 服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。
法国通心面的营养成分
- 能量3035.44千卡
- 蛋白质110.86克
- 脂肪103.9克
- 碳水化合物432.05克
- 叶酸82.8微克
- 膳食纤维17.8克
- 胆固醇107.9毫克
- 维生素a127.25微克
- 维生素c9.98毫克
- 维生素e54.82毫克
- 胡萝卜素630.6微克
- 核黄素0.63毫克
- 硫胺素1.56毫克
- 烟酸18.45毫克
- 钙270.14毫克
- 磷1092.18毫克
- 钾2686.5毫克
- 钠2871.25毫克
- 碘15.77微克
- 镁469.45毫克
- 铁26.27毫克
- 锌15.43毫克
- 硒51.11微克
- 铜2.31毫克
- 锰5.68毫克
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