菠菜鱼柳的做法 菠菜鱼柳的家常做法 菠菜鱼柳 菠菜鱼柳的做法大全
菠菜鱼柳
类别 西餐其他
工艺 烤 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 草鱼500克
辅料 菠菜250克 黄油25克 小麦面粉25克 奶酪125克 牛奶250克 草豆蔻5克
调料 鸡精2克 柠檬汁25克 胡椒粉2克 酱油15克 辣椒粉2克
菠菜鱼柳的做法
1.将汤锅内放入面粉、黄油、鸡晶、豆蔻粉、黑白胡椒粉,用小火烧,边烧边搅,至变稠早泡;
2.加入牛奶煮开,再加入100克碎奶酪,煮至奶酪溶开;
3.将菠菜段放入烤盘内,浇上柠檬汁;
4.摆上鱼片,撒上盐,淋上酱油,放入烤箱敞盖烤20分钟至熟;
5.撒上碎奶酪和辣椒粉即可食用。
菠菜鱼柳的食谱营养
菠菜 1.通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:汆鲅鱼丸子 麻酱拌菠菜 姜汁拌菠菜 千张菠菜 上汤菠菜 粉丝菠菜 粉丝蛋皮丝 海米拌菠菜 | |
草豆蔻 种子含挥发油,其主要成分为桉叶素(cineole)和金合欢醇(farnesol)。此外尚有山姜素(aipinetin)和... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:五香豆筋 五香辣味牛肉汤 德州扒鸡 沟帮子熏鸡 蒜茸羊肝片 滇池冻鲫鱼 丁香焖鸭 清蒸红豆鲤鱼 | |
草鱼 1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;2.草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:怪噜鱼 桂侯蒸鲩鱼 蒜香鱼片 葱辣鱼 煎慈姑饼 葱油鲩鱼 川草鱼 鲜草菇丝瓜鱼片汤 | |
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牛奶 1.牛奶中富含维生素a,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2.牛奶中含有大量的b2,可以促进皮肤的新陈代谢;3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:砂锅炖吊子 醉饼 奶油双色花 牛奶绿菜花 奶汤素烩 炒鲜奶 奶汤炖萝卜汤 干酪菠菜 | |
小麦面粉 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:蛤肉合饼 醉饼 奶油双色花 玉米笋饺 蘑菇木耳饺 软煎鲅鱼 猪肉水饺 韭菜蛋饼 |
菠菜鱼柳的食物相克
奶酪 奶酪忌与鲈鱼同食;吃奶酪前后1小时左右不要吃水果;服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
菠菜鱼柳的营养成分
- 能量1426.55千卡
- 蛋白质140.68克
- 脂肪76.6克
- 碳水化合物50.58克
- 叶酸303.3微克
- 膳食纤维6.21克
- 胆固醇360.35毫克
- 维生素a1530.16微克
- 维生素b60.52毫克
- 维生素c85.25毫克
- 维生素e18.41毫克
- 胡萝卜素7676微克
- 核黄素1.82毫克
- 硫胺素0.38毫克
- 烟酸3.66毫克
- 钙1544.27毫克
- 磷1554.09毫克
- 钾2938.55毫克
- 钠2470.84毫克
- 碘76.58微克
- 镁421.46毫克
- 铁19.78毫克
- 锌14.13毫克
- 硒71.35微克
- 铜0.58毫克
- 锰2.24毫克
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