粉丝拌油菜的做法 粉丝拌油菜的家常做法 粉丝拌油菜 粉丝拌油菜的做法大全

粉丝拌油菜

类别 私家菜 健脾开胃食谱 减肥瘦身食谱 便秘食谱 明目食谱
工艺 拌 口味 香辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
口感 味辣甜香，口感别致

主料 油菜100克 粉丝50克
辅料 黄瓜100克
调料 辣椒(红、尖、干)20克 盐3克 白砂糖5克 香油5克 味精1克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 6 养颜指数 4 麻辣指数 3

粉丝拌油菜的做法

1.油菜叶洗净后放入沸水锅中焯熟，捞出切成细丝；粉丝泡软后放入沸水锅中煮熟，捞出晾凉，切成短段；黄瓜洗净后切成细丝；干红辣椒泡软去蒂和籽，洗净后切成细丝。
2.炒锅置火上，放入香油烧热，将干红辣椒丝放入炸出辣味。
3.油菜丝放入盆内，加入粉丝、黄瓜丝、精盐、白糖和味精，拌匀腌10分钟左右，浇入干红辣椒丝油，拌匀即成。

粉丝拌油菜的食谱营养

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	黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤
	油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：木耳猪皮汤 草菇豆腐羹 豆瓣鲜鱼面 咖喱肉片 豆豉蒸排骨 肚丝酸辣汤 香菇烧油菜 海米拌油菜

粉丝拌油菜的营养成分

• 能量315.48千卡
• 蛋白质6.4克
• 脂肪8.19克
• 碳水化合物64.36克
• 叶酸75.3微克
• 膳食纤维10.49克
• 维生素a118微克
• 维生素c45毫克
• 维生素e6.12毫克
• 胡萝卜素710微克
• 核黄素0.18毫克
• 硫胺素0.18毫克
• 烟酸1.34毫克
• 钙128.56毫克
• 磷107.04毫克
• 钾436.71毫克
• 钠1322.22毫克
• 镁53.98毫克
• 铁5.68毫克
• 锌2.13毫克
• 硒2.52微克
• 铜0.21毫克
• 锰2.67毫克