韩式包饭的做法 韩式包饭的家常做法 韩式包饭 韩式包饭的做法大全
韩式包饭
类别 韩国料理 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 单身食谱 快餐/主食
工艺 其他 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 米饭(蒸)200克
辅料 紫菜(干)200克 萝卜150克 鸡蛋150克 胡萝卜100克 黄瓜150克 火腿200克 蟹肉150克 芝麻25克
调料 香油15克
韩式包饭的做法
1.米饭内放入香油、芝麻拌匀；
2.将鸡蛋放入锅内摊成鸡蛋饼状，切条；
3.胡萝卜、黄瓜分别洗净切条；
4.火腿、蟹棒切条；
5.竹帘上放入紫菜撒开；
6.紫菜上面放米饭、萝卜、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、火腿、蟹棒各适量；
7.用竹帘卷成卷后，切成圆圈即可。
韩式包饭制作提示
1.本为使本品口感更好，最好使用腌、胡萝卜、萝卜、鸡蛋、黄瓜等；
2.本品备竹帘一个。
韩式包饭的食谱营养
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 | 火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 九转豆腐 炖文武鸭 清蒸武昌鱼 冷拌蜇皮 五彩紫菜汤 莲子鸡丁 腰花木耳汤 |
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 | 萝卜 萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：羊糕冻 山椒小煎兔 酸辣百叶 酸辣鸭翅 奶汤锅子鱼 萝卜蛏子汤 羊腩煲 萝卜三鲜水饺 |
 | 米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：当归咖喱烩饭 咖喱鸡饭 印尼炒饭 大虾仁蛋炒饭 萝卜干炒饭 羊肝胡萝卜粥 咸鱼炒饭 香椿蛋炒饭 |
 | 蟹肉 1.蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用；2.螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：山药蟹柳 烧腐竹蟹棒 烩蟹肉 蟹镶橙 芦笋烩蟹肉 蟹肉烩花肚 蟹肉炒蛋 蟹肉豆腐汤 |
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 | 紫菜(干) 1.营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；2.富含胆碱... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：紫菜冬瓜肉粒汤 紫菜虾皮汤 紫菜汤 紫菜猴头清汤 五彩紫菜汤 三丝紫菜汤 芙蓉海底松 紫菜鳗鱼卷 |
韩式包饭的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
萝卜 萝卜不宜与人参、西洋参同食。
米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
蟹肉 螃蟹不可与柿子、橙子、荆芥、枣、梨、蜂蜜、石榴、香瓜、花生同食；吃螃蟹不可饮用冷饮，会导致腹泻。
韩式包饭的营养成分
- 能量1462.95千卡
- 蛋白质135.1克
- 脂肪50.1克
- 碳水化合物177.8克
- 叶酸522.86微克
- 膳食纤维49.6克
- 胆固醇1053毫克
- 维生素a1614微克
- 维生素b60.16毫克
- 维生素c62毫克
- 维生素e33.55毫克
- 胡萝卜素7035微克
- 核黄素3.1毫克
- 硫胺素1.14毫克
- 烟酸38.51毫克
- 钙1225.5毫克
- 磷2053.75毫克
- 钾5068毫克
- 钠5143.04毫克
- 碘8694微克
- 镁427毫克
- 铁125.4毫克
- 锌17.59毫克
- 硒105.18微克
- 铜6.33毫克
- 锰11.06毫克
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