玉米猪骨的做法 玉米猪骨的家常做法 玉米猪骨 玉米猪骨的做法大全
玉米猪骨
类别 家常菜 营养不良食谱 气血双补食谱 明目食谱 益智补脑食谱
工艺 原炖 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 猪脊骨250克
辅料 玉米（鲜）150克 胡萝卜150克 荸荠200克 枣（干）15克
调料 姜10克 盐3克 味精1克
玉米猪骨的做法
1.先将买回来的猪骨飞水(去清肉臊味)；
2.胡萝卜切块；
3.玉米切成三段；
4.马蹄洗干净(可以去皮也可以不去皮)；
5.红枣洗干净去核；
6.姜洗干净切片(四至五片即可)；
7.然后将猪骨、胡萝卜、玉米、马蹄、红枣、姜倒进煲里；
8.待汤水煮开后将火改为小火；
9.用小火煲两至三小时即可，最后调味。
玉米猪骨的食谱营养
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 | 胡萝卜 1.益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2.利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 |
 | 玉米（鲜） 1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2.玉米中含有的维生素e则有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：什锦粟米羹 玉米酱番茄羹 芦笋莲珠 莲子玉米瘦肉羹 玉米冬瓜粥 玉米炒蛋 咸蛋黄烘玉米 菠菜羹 |
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 | 猪脊骨 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：草菇白菜奶汤 脊骨炖芸豆 桂圆猪髓鱼头汤 猪脑枸髓汤 猪骨汤 甲鱼猪脊髓汤 土茯苓黄芪猪骨汤 黄豆大骨汤 |
玉米猪骨的食物相克
玉米（鲜） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
玉米猪骨的营养成分
- 能量378.88千卡
- 蛋白质10.91克
- 脂肪2.64克
- 碳水化合物87.26克
- 叶酸97.36微克
- 膳食纤维9.4克
- 维生素a1041.1微克
- 维生素c60毫克
- 维生素e2.6毫克
- 胡萝卜素6253.5微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.35毫克
- 烟酸5.22毫克
- 钙69.96毫克
- 磷314.19毫克
- 钾1362.56毫克
- 钠1403.5毫克
- 镁102.93毫克
- 铁4.88毫克
- 锌2.52毫克
- 硒5.04微克
- 铜0.45毫克
- 锰1.3毫克
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