雪梨黄瓜粥的做法 雪梨黄瓜粥的家常做法 雪梨黄瓜粥 雪梨黄瓜粥的做法大全
雪梨黄瓜粥
类别 家常菜 秋季养生食谱 美容养颜食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱
工艺 煮 口味 酸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
雪梨黄瓜粥的做法
1.糯米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出沥干水分；
2.雪梨去皮、核，洗净切块；
3.黄瓜洗净，切条；
4.山楂糕切条备用；
5.锅中加入约1200毫升冷水，将糯米放入，先用旺火烧沸；
6.转小火熬煮成稀粥；
7.稀粥烧沸后，下入雪梨块、黄瓜条、山楂条及冰糖；
8.拌匀，用中火烧沸，即可盛起食用。
雪梨黄瓜粥的食谱营养
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雪梨黄瓜粥的营养成分
- 能量571.7千卡
- 蛋白质8.6克
- 脂肪1.65克
- 碳水化合物138.28克
- 叶酸50.8微克
- 膳食纤维7.55克
- 维生素a21微克
- 维生素c18.5毫克
- 维生素e4.18毫克
- 胡萝卜素121微克
- 核黄素0.21毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 烟酸3.05毫克
- 钙70.8毫克
- 磷145.5毫克
- 钾367.6毫克
- 钠23.12毫克
- 碘1.4微克
- 镁68.7毫克
- 铁3.44毫克
- 锌2.53毫克
- 硒5.14微克
- 铜1.53毫克
- 锰1.7毫克
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