土豆鲜蘑色拉的做法 土豆鲜蘑色拉的家常做法 土豆鲜蘑色拉 土豆鲜蘑色拉的做法大全
土豆鲜蘑色拉
类别 私家菜 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱
工艺 凉菜 口味 酸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 土豆（黄皮）150克 黄瓜150克
辅料 蘑菇(鲜蘑)80克 胡萝卜50克 洋葱（白皮）50克 青椒50克 番茄50克
调料 醋6克 白砂糖8克 香油5克 芥末3克
土豆鲜蘑色拉的做法
1.将土豆洗净，煮熟，剥去皮，切成方丁；
2.鲜蘑去蒂，洗净，下入开水锅内焯熟，捞出控水；
3.黄瓜去皮洗净，切成丁；
4.葱头去外皮，洗净切成丁；
5.青椒去蒂、籽，洗净，切成丁；
6.番茄用开水烫一下，去皮、籽，切成丁；
7.胡萝卜洗净切丁，下入开水锅内焯熟；
8.将各种菜料加入芥末少司、醋、香油、白糖拌匀即可。
土豆鲜蘑色拉的食谱营养
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 | 黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤 |
 | 蘑菇(鲜蘑) 1.提高机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强t淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；2.镇痛、镇静：巴西某研究从蘑... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蘑烧冬瓜 印尼炒饭 炒素什锦 奶汤素烩 蘑菇木耳饺 罗汉全斋 鲜菇炒菜花 佛手白菜 |
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 | 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉 |
 | 洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱魔芋豌豆 辣椒醋油饭 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱肉片 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣豆腐汤 |
土豆鲜蘑色拉的食物相克
番茄 西红柿忌与石榴同食。
土豆鲜蘑色拉的营养成分
- 能量304.54千卡
- 蛋白质10.09克
- 脂肪6.98克
- 碳水化合物56.94克
- 叶酸93.54微克
- 膳食纤维7.1克
- 维生素a432.06微克
- 维生素b60.44毫克
- 维生素c89.6毫克
- 维生素e5.52毫克
- 胡萝卜素2590.2微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸4.87毫克
- 钙74.6毫克
- 磷221.5毫克
- 钾1131.54毫克
- 钠75.9毫克
- 碘8.45微克
- 镁81.95毫克
- 铁3.79毫克
- 锌1.77毫克
- 硒4.33微克
- 铜0.68毫克
- 锰0.8毫克
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