牛奶荷包蛋的做法 牛奶荷包蛋的家常做法 牛奶荷包蛋 牛奶荷包蛋的做法大全
牛奶荷包蛋
类别 家常菜 学生膳食 营养不良食谱 益智补脑食谱 骨质疏松食谱
工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色泽纯白，甜润适口。
牛奶荷包蛋的做法
1.将鸡蛋磕入沸水锅内煮熟，捞出放置碗中；
2.将苹果去皮、核，切成小丁，与白糖、牛奶同放入锅中煮沸，倒入盛有荷包蛋的碗中即可。
牛奶荷包蛋的食谱营养
 | 鸡蛋 1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 水煮肉片 鸡蛋炒韭菜 蘑菇木耳饺 木须炒瓜片 五彩紫菜汤 虾皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜汤 |
 | 牛奶 1.牛奶中富含维生素a，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2.牛奶中含有大量的b2，可以促进皮肤的新陈代谢；3... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：砂锅炖吊子 醉饼 奶油双色花 牛奶绿菜花 奶汤素烩 炒鲜奶 奶汤炖萝卜汤 干酪菠菜 |
 | 苹果 1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2.在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：北京泡菜 朝鲜泡菜 拔丝苹果 什锦西瓜 蜜汁鲜果 银耳果羹 拔丝苹果 土豆沙拉 |
牛奶荷包蛋的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
牛奶荷包蛋的营养成分
- 能量274千卡
- 蛋白质16.4克
- 脂肪12.1克
- 碳水化合物32.93克
- 叶酸116.45微克
- 膳食纤维0.6克
- 胆固醇600毫克
- 维生素a259.5微克
- 维生素c3毫克
- 维生素e3.11毫克
- 胡萝卜素10微克
- 核黄素0.42毫克
- 硫胺素0.17毫克
- 烟酸0.4毫克
- 钙166毫克
- 磷210.6毫克
- 钾323.5毫克
- 钠169.58毫克
- 碘27.2微克
- 镁23.6毫克
- 铁2.72毫克
- 锌1.63毫克
- 硒16.34微克
- 铜0.21毫克
- 锰0.1毫克
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