炒乌龙面的做法 炒乌龙面的家常做法 炒乌龙面 炒乌龙面的做法大全
炒乌龙面
类别 快餐/主食 幼儿食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 面条(标准粉)80克 圆白菜10克 胡萝卜10克 香菇(鲜)10克 鸡肉15克
辅料 白芝麻3克
调料 色拉油5克 盐2克 酱油2克
炒乌龙面的做法
1.将乌龙面用热水烫过,弄散.高丽菜,胡萝卜,生香菇切成细丝。
2.平底锅中放入油烧,依序放入鸡肉和蔬菜,翻炒后再加入水煮过的乌龙面和2大匙水,炒煮片刻,最后用盐、酱油调味。
3.撒上炒过的白芝麻。
炒乌龙面制作提示
口味清淡,是健康食品的好搭档。
炒乌龙面的食谱营养
白芝麻 1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:凉拌四季豆 多味鸡丝 怪味茄丝 香炒胡萝卜 熘虾仁 凉拌茄子 炸芝麻鸡卷 皮蛋拌豆腐 | |
胡萝卜 1.益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症;2.利膈宽肠:胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:彩虹金菇煲 麻酱素什锦 蒜茸海带 炝莴苣腐竹 胡萝卜炖牛肉 西芹鸡柳 鲜虾芦笋 炒素三丁 | |
鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:豆腐鲫鱼 海带拌鸡丝 怪味鸡块 酸辣鸡片 茄汁鸡片 腐竹鸡丝 红油鸡丝 冬荷鸡柳 | |
面条(标准粉) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:半筋半肉牛肉面 清炖牛腩面 豆瓣鲜鱼面 咖喱乌龙面 干拌麻酱面 西红柿打卤面 翡翠凉面 凉面冷盘 | |
香菇(鲜) 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1.提高机体免疫功能:香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:素三丝 香菇菜心 香菇西兰花 彩虹金菇煲 酸辣里脊豆腐汤 香菇烧油菜 清蒸鲈鱼 西芹鸡柳 | |
圆白菜 1.日本科学家认为,圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。2.圆白菜的营养价值与大白菜相差无几,其... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:拌甘蓝丝 麻酱素什锦 蒜末拌卷心菜 素炒圆白菜 酸辣圆白菜 意式蔬菜牛肉汤面 香拌卷心菜 肉片炒卷心菜 |
炒乌龙面的营养成分
- 能量318.57千卡
- 蛋白质10.83克
- 脂肪8.94克
- 碳水化合物50.82克
- 叶酸7.68微克
- 膳食纤维2.04克
- 胆固醇15.9毫克
- 维生素a77.2微克
- 维生素c5.4毫克
- 维生素e5.3毫克
- 胡萝卜素420微克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.31毫克
- 烟酸3.77毫克
- 钙40.46毫克
- 磷167.07毫克
- 钾214.85毫克
- 钠924.64毫克
- 碘1.91微克
- 镁64.57毫克
- 铁3.12毫克
- 锌1.35毫克
- 硒2.67微克
- 铜0.24毫克
- 锰1.21毫克
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