酸奶银耳水果羹的做法 酸奶银耳水果羹的家常做法 酸奶银耳水果羹 酸奶银耳水果羹的做法大全
酸奶银耳水果羹
类别 甜品/点心 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 滋阴食谱 营养不良食谱
工艺 拌 口味 酸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐
酸奶银耳水果羹的做法
1.将银耳用温水洗净泡开，撕成小片；
2.小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；
3.将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。
酸奶银耳水果羹的食谱营养
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酸奶银耳水果羹的食物相克
苹果 苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
酸奶 酸奶不宜与黄豆同食。
酸奶银耳水果羹的营养成分
- 能量841.5千卡
- 蛋白质19.25克
- 脂肪10.15克
- 碳水化合物210.25克
- 叶酸27.95微克
- 膳食纤维42克
- 胆固醇37.5毫克
- 维生素a282微克
- 维生素c210.5毫克
- 维生素e11.4毫克
- 胡萝卜素1298微克
- 核黄素0.79毫克
- 硫胺素0.36毫克
- 烟酸7.35毫克
- 钙440毫克
- 磷684.5毫克
- 钾2552.5毫克
- 钠239.65毫克
- 碘2.95微克
- 镁136毫克
- 铁10.1毫克
- 锌6.78毫克
- 硒10.98微克
- 铜5.56毫克
- 锰2.2毫克
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