炒合菜的做法 炒合菜的家常做法 炒合菜 炒合菜的做法大全
炒合菜
类别 东北菜 营养不良食谱 私家菜 便秘食谱 健脾开胃食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
主料 猪肉(瘦)100克 韭菜80克 绿豆芽300克 菠菜150克 粉丝50克
辅料 鸡蛋100克
调料 味精3克 香油20克 料酒15克 醋3克 盐5克 花生油30克 淀粉(玉米)5克 大葱10克 姜10克
炒合菜的做法
1.韭摘洗净，切3 厘米长的段；
2.瘦猪肉洗净，切成细丝；
3.粉丝泡开，用刀略斩，不要过长；
4.豆芽掐去头尾，洗净；
5.鸡蛋打散加食盐适量、葱姜末少许；
6.将菠菜摘洗净，切8 厘米长的段；
7.锅内水烧沸，将菠莱放入水中焯过；
8.炒勺烧热，放入花生油，下葱、姜炸出香味，随即放肉丝，炒至粉白色，烹入料酒，淋入清水少许，加盐，放入菠菜、粉丝同炒；
9.另起一勺，放油少许，放掐豆芽莱，旺火急炒，随放盐及醋适量，以除其豆生味；
10.将韭菜倒入继续快炒至匀，随即倒入肉丝、粉丝，加味精炒匀，即成合菜，装人盘中；
11.炒勺烧热，放香油，待热时将打散的鸡蛋汁倒入锅中，摊成蛋饼，两面煎黄，盖在合菜上，即全部完成。
炒合菜制作提示
1.菠菜焯水，可去其涩味；
2.炒合菜时宜用两把勺同时操作，然后再倒在一起快炒。方得佳味。
炒合菜的食谱营养
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炒合菜的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
炒合菜的营养成分
- 能量995.82千卡
- 蛋白质46.54克
- 脂肪66.19克
- 碳水化合物71.14克
- 叶酸322.39微克
- 膳食纤维10.16克
- 胆固醇666毫克
- 维生素a1231.2微克
- 维生素b60.27毫克
- 维生素c62.3毫克
- 维生素e31.82毫克
- 胡萝卜素5713.2微克
- 核黄素0.65毫克
- 硫胺素0.83毫克
- 烟酸8.57毫克
- 钙271.81毫克
- 磷504.25毫克
- 钾1275.85毫克
- 钠2625.51毫克
- 碘65.5微克
- 镁208.3毫克
- 铁15.59毫克
- 锌6.6毫克
- 硒29.13微克
- 铜0.7毫克
- 锰2.04毫克
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