奶油菠菜浓汤的做法 奶油菠菜浓汤的家常做法 奶油菠菜浓汤 奶油菠菜浓汤的做法大全

奶油菠菜浓汤

类别 西餐其他
工艺 煮 口味 咸甜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 菠菜100克 牛奶100克 奶油30克 火腿20克 洋葱（红皮）20克
辅料 香叶2克 芹菜2克 大蒜（白皮）20克 小麦面粉14克 吐司20克
调料 盐3克 白砂糖2克

指数 推荐指数 0 营养指数 0 难易指数 0 时间指数 0 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

奶油菠菜浓汤的做法

1.菠菜切1厘米长小段，加水用果汁机打成汁备用；
2.洋葱、火腿、分别洗净切丝；
3.大蒜去皮洗净切末；
4.芹菜洗净切粒；
5.取一平锅，用小火将奶油融化，放入月桂叶、蒜末、洋葱丝、火腿丝、低筋面粉，用小火炒约5分钟至香味溢出；
6.依序加入蔬菜高汤、牛奶、芹菜粒，用小火拌匀煮沸；
7.加入盐、糖，再加入菠菜汁略煮1分钟，最后加入炸吐司块即可。

奶油菠菜浓汤的食谱营养

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奶油菠菜浓汤的营养成分

• 能量444.54千卡
• 蛋白质12.02克
• 脂肪33.67克
• 碳水化合物26.03克
• 叶酸97.17微克
• 膳食纤维2.47克
• 胆固醇85.5毫克
• 维生素a610.5微克
• 维生素b60.03毫克
• 维生素c34.64毫克
• 维生素e2.95毫克
• 胡萝卜素2927.2微克
• 核黄素0.3毫克
• 硫胺素0.16毫克
• 烟酸2.2毫克
• 钙189.56毫克
• 磷231.44毫克
• 钾613.2毫克
• 钠1682.23毫克
• 碘25.14微克
• 镁83.32毫克
• 铁4.08毫克
• 锌1.94毫克
• 硒6.41微克
• 铜0.32毫克
• 锰0.78毫克