鳕鱼烩青菜的做法 鳕鱼烩青菜的家常做法 鳕鱼烩青菜 鳕鱼烩青菜的做法大全
鳕鱼烩青菜
类别 西餐其他
工艺 烩 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 鳕鱼908克
辅料 黄油117克 胡萝卜150克 芹菜115克 洋葱（黄皮）50克 面包25克 面包屑50克 香菜25克
调料 柠檬汁50克 盐8克 胡椒2克 麝香1克 辣椒粉2克
鳕鱼烩青菜的做法
1.将胡萝卜切成大块；
2.芹菜切成段；
3.洋葱切碎；
4.面包切成丁；
5.黄油化开，麝香草碾碎；
6.将鱼片放入烤盘内，将胡萝卜、芹菜、洋葱、面包、柠檬汁、胡椒、精盐、黄油、麝香草混匀后，均匀地撒在鱼片上；
7.再将面包屑、辣椒粉和香菜段混匀后撒在青菜上；
8.将鱼片放入烤箱内，盖好烤30分钟即可。
鳕鱼烩青菜的食谱营养
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鳕鱼烩青菜的食物相克
香菜 服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。
鳕鱼烩青菜的营养成分
- 能量2197.05千卡
- 蛋白质199.86克
- 脂肪123.17克
- 碳水化合物80.07克
- 叶酸77.29微克
- 膳食纤维4.85克
- 胆固醇1381.44毫克
- 维生素a1281.53微克
- 维生素c50.8毫克
- 维生素e4.08毫克
- 胡萝卜素6930微克
- 核黄素1.43毫克
- 硫胺素0.52毫克
- 烟酸27.74毫克
- 钙594.23毫克
- 磷2319.34毫克
- 钾3657.27毫克
- 钠4907.05毫克
- 碘1.18微克
- 镁832.59毫克
- 铁10.3毫克
- 锌9.23毫克
- 硒231.93微克
- 铜0.5毫克
- 锰0.97毫克
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